Le Filet-O-Fish est l’un des burgers les plus populaires du menu McDonald’s. Voici son profil nutritionnel détaillé pour mieux manger.
Calories et macros du Filet-O-Fish
- Calories : 380 kcal environ
- Protéines : 17g
- Glucides : 38g
- Lipides : 16g
- Sodium : 600mg
Est-ce une bonne option pour une alimentation équilibrée ?
Avantages :
- Source de protéines correcte (17g) pour un sandwich.
- Contient du poisson (moins gras que la viande rouge).
- Plus léger que les burgers beef ou poulet frit.
Inconvénients :
- Matières grasses saturées : 16g de lipides dont une partie saturée.
- Sodium élevé : 600mg (25% des apports quotidiens recommandés).
- Sucre caché dans la sauce.
- Pain de mie ultra-transformé.
Comment le consommer dans le cadre d’un régime ?
Si vous cherchez à perdre du poids ou à manger plus sainement :
- Retirez une partie du fromage (économie de 5g de lipides).
- Évitez les frites et le soda.
- Choisissez une salade ou de l’eau comme accompagnement.
- Consommez-le de manière occasionnelle, pas hebdomadaire.
Alternatives plus légères chez McDo
- Filet de poisson avec salsa : environ 240 kcal
- Salade César poulet sans sauce : environ 220 kcal
- McFlurry light : environ 200 kcal
Comparaison avec les autres burgers McDo
Le Filet-O-Fish est moins calorique que le Big Mac (510 kcal) et que le McChicken (420 kcal). C’est une option intermédiaire intéressante si vous devez manger chez McDo.
Le Filet-O-Fish reste une option acceptable en occasionnel. Privilégiez les menus simples sans frites ni soda pour une alimentation équilibrée au quotidien.