Nutricours: recettes et conseils pour transformer votre alimentation

Envie de bien manger sans prise de tête ? Nutricours réunit tout ce qu’il vous faut : des recettes gourmandes, des astuces pratiques et des cours clairs pour apprendre à composer des repas sains pour vous et toute la famille.

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7 Articles

Des conseils pour une alimentation saine.

Des cours de nutrition accessibles à tous

Nos cours sont conçus pour vous donner les bases d’une alimentation équilibrée et durable.

Cours en ligne

Des cours accessibles sur internet.

40 heures de vidéo

Des recettes minceur en vidéo.

perdre du poids de façon saine

Perdre du poids ne doit pas rimer avec régimes draconiens ou privations extrêmes. L’objectif, c’est d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires équilibrées et de bouger régulièrement.

Prendre soin de sa santé

Prendre soin de sa santé commence par des gestes simples au quotidien. Manger varié, rester actif, bien s’hydrater et écouter ses besoins sont des clés pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Mode de vie actif et sport

Bouger régulièrement est essentiel pour rester en forme et maintenir un poids stable. Pas besoin d’être un grand sportif : marchez plus, prenez les escaliers, dansez ou testez une nouvelle activité qui vous motive.

Des recettes simples et gourmandes

Fini les plats fades ! Retrouvez chaque semaine de nouvelles recettes adaptées à vos objectifs : perte de poids, énergie, sport ou repas familiaux. Chaque recette est facile à réaliser, avec des ingrédients simples à trouver..

Choisissez votre programme et atteignez 100 % de vos objectifs

  • Chaque personne est unique, c’est pourquoi nous proposons différents programmes adaptés à vos besoins.
  • Bénéficiez de plans clairs, de conseils concrets et d’un accompagnement bienveillant pour avancer pas à pas, à votre rythme..
  • Grâce à Nutricours, vous êtes guidée du choix des repas à la mise en pratique au quotidien..
  • Nos programmes allient simplicité, plaisir et efficacité, sans frustration ni restrictions extrêmes..

Des recettes savoureuses et 100% naturelles

Découvrez nos recettes simples, équilibrées et pleines de goût pour vous régaler sans culpabilité. Chaque plat est élaboré avec des ingrédients frais et naturels pour prendre soin de votre santé au quotidien.

Casserole de poulet sain

Un plat complet, riche en protéines et facile à préparer pour toute la famille. Idéal pour un déjeuner léger et équilibré.

Saumon laqué miel et ail

Un saumon fondant, subtilement caramélisé au miel et relevé d’ail pour une explosion de saveurs. Parfait pour manger sain et gourmand.

Poulet rôti façon Toscane

Une recette ensoleillée inspirée de la Toscane, avec des herbes aromatiques et une cuisson tendre à souhait. Pour un repas convivial et parfumé..

Sauté de légumes croquants

Un mélange coloré de légumes de saison, sauté à feu vif pour conserver toutes leurs vitamines. Une idée rapide pour accompagner vos viandes ou poissons.

Salade fraîcheur burrata

Une salade légère et rafraîchissante avec de la burrata crémeuse, des légumes croquants et une vinaigrette maison. Parfait pour une entrée ou un déjeuner sur le pouce.

Poulet au parmesan

Un grand classique revisité version équilibrée : du poulet tendre nappé de sauce tomate maison, garni de mozzarella fondante et de parmesan.

des conseils basés sur la science et des programmes fiables, pour une alimentation équilibrée au quotidien.

    • Pourquoi avons-nous besoin d’un conseiller en nutrition ?

    Bien manger semble simple, mais entre les idées reçues, les régimes à la mode et le manque de temps, on peut vite s’y perdre. Un conseiller en nutrition est là pour vous guider pas à pas, établir un programme adapté à vos besoins réels et vous aider à garder la motivation sur la durée. Avec un accompagnement personnalisé et des conseils fiables, vous avancez sereinement vers une alimentation plus équilibrée, sans frustration.

    En plus du suivi, un bon accompagnement vous motive au quotidien et vous donne des outils concrets pour tenir vos bonnes habitudes.

    Aujourd’hui, nous sommes bombardés d’informations contradictoires sur l’alimentation. Entre régimes miracles, tendances éphémères et conseils non vérifiés, il est facile de se sentir perdu et de ne plus savoir quoi manger pour être en bonne santé.

    Un conseiller en nutrition vous aide à y voir plus clair. Il évalue vos besoins, votre mode de vie et vos objectifs pour construire un plan alimentaire sur mesure, adapté à votre réalité. Fini les frustrations et les restrictions inutiles : tout est pensé pour être simple et durable.

    Rejoindre le programme
    • Denise Valdez
      « Grâce à Nutricours, j’ai enfin trouvé un programme qui me correspond vraiment. Les recettes sont simples et délicieuses, et j’adore les conseils pratiques qui m’aident à rester motivée chaque semaine. J’ai déjà perdu du poids sans frustration et je me sens beaucoup plus en forme au quotidien !  »

    Une solution en 3 étapes simples pour une vie plus saine

    Adopter de nouvelles habitudes alimentaires ne doit pas être compliqué. Avec Nutricours, vous avancez pas à pas grâce à une méthode claire et adaptée à votre quotidien. Découvrez comment mieux manger, bouger et rester motivé durablement.

    Chez Nutricours, nous savons qu’un changement durable se construit avec des actions simples, répétées chaque jour. Nos programmes sont pensés pour s’adapter à votre rythme et à vos contraintes. Que vous soyez débutant ou déjà attentif à votre alimentation, vous trouverez des outils concrets pour avancer sereinement et rester motivé, semaine après semaine.

    Voir les recettes

    Tout savoir sur les calories, les protéines, les glucides et les lipides

    Comprenez enfin le rôle de chaque nutriment et apprenez à composer vos repas en toute autonomie. Plus de confusion, vous saurez exactement ce dont votre corps a besoin.

    Déterminer votre apport calorique idéal

    Nos outils et conseils vous aident à calculer vos besoins quotidiens en fonction de votre objectif : perte de poids, maintien ou prise de masse. Vous avancez avec un plan réaliste et personnalisé.

    Des plans de repas prêts à l’emploi pour perdre du poids et se tonifier

    Gagnez du temps avec nos idées de menus équilibrés et gourmands, spécialement pensés pour vous aider à atteindre vos objectifs sans frustration.

    Questions fréquentes

    Vous avez des doutes sur la nutrition ? Retrouvez ici les réponses aux questions les plus posées pour mieux comprendre ce que vous mettez dans votre assiette et prendre soin de votre santé.

    Les glucides ne sont pas « mauvais » en soi. Ils fournissent l’énergie nécessaire à votre corps, surtout pour le cerveau et les muscles. Ce qui compte, c’est la qualité : privilégiez les glucides complexes (céréales complètes, légumes, légumineuses) qui apportent fibres et nutriments, et limitez les sucres raffinés et produits ultra-transformés.

    Les matières grasses sont essentielles pour votre organisme, notamment pour l’absorption de certaines vitamines. L’important est de choisir les « bonnes » graisses : huile d’olive, poisson gras, fruits à coque… et de limiter les graisses saturées (charcuterie, fritures) et les graisses trans (produits industriels).

    Pour une personne en bonne santé, un excès ponctuel de protéines n’est pas dangereux. Mais consommer beaucoup trop de protéines sur le long terme peut fatiguer les reins, surtout si on ne boit pas assez d’eau. L’essentiel est de couvrir ses besoins en fonction de son âge, de son activité physique et de ses objectifs (perte de poids, prise de muscle…).

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    Bonus: Des recettes minceur

    — By Clara Jordan

    Découvrez des recettes minceur tout en se faisant plaisir. 

    Dania Coral

    Diététicienne passionnée par la nutrition familiale, Lucille vous aide à rééquilibrer votre alimentation sans frustration. Elle adore partager des recettes simples et gourmandes adaptées à tous les budgets.

    Paul Duxe

    Expert en nutrition sportive, Gavin accompagne celles et ceux qui veulent booster leurs performances tout en gardant une alimentation saine. Son credo : énergie, motivation et plaisir de bien manger.

    Marie Meki

    Spécialiste du végétal, Wanda adore imaginer des menus créatifs à base de produits frais et de saison. Elle vous montre qu’une cuisine saine peut être savoureuse, variée et pleine de couleurs !

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